다이어트에 좋다는 단감 홍시 곶감 칼로리와 열량과 효능

시작하며

다이어트를 하면서 고구마 감자 등과 같이 단감도 운동할 때 많이 먹곤 합니다. 오늘은 저번 고구마 포스팅과 비슷하게 단감의 칼로리와 열량 그리고 효능에 대해서 말씀드려 보도록 하겠습니다.

 

\

 

목차

• 단감,곶감,홍시 칼로리 열량
• 감의 효능
• 아이스홍시음료 칼로리

 

단감 곶감 홍시 칼로리 열량

단감(단감, Persimmon)의 칼로리는 단감의 크기와 종류에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 100g의 생단감에 대략 70-81 칼로리 정도가 포함되어 있습니다. 단감은 건강에 좋은 영양소와 비타민을 제공하며, 채소나 과일과 같이 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 단감은 상당한 양의 천연 설탕도 함유하고 있으므로 과도한 섭취는 칼로리 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다. 단감의 칼로리는 신선한 상태에서 섭취할 때 가장 낮으며, 열처리된 제품(예: 단감 쨈, 건조 단감)의 경우 칼로리가 높을 수 있습니다. 따라서 단감을 섭취할 때는 적당한 양을 유지하고 다양한 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

 

홍시 칼로리 : 57kcal (100g당) 단감 칼로리 : 51kcal (100g당) 곶감 칼로리 : 250kcal (100g당)

 

 

반응형

감의 효능

항산화 효과: 단감에는 비타민 A, 비타민 C, 카로티노이드 및 다른 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 유해한 자유 라디칼로부터 신체를 보호하고 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

 

소화 개선: 단감은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈액 당 조절: 단감은 혈당 조절에 도움을 주는 식이섬유와 다른 영양소를 함유하고 있어 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

면역 시스템 강화: 단감에는 비타민 C와 다른 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

뼈 건강: 단감은 칼슘과 비타민K를 함유하고 있어 뼈 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비만 관리: 단감은 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있으며 식이섬유가 풍부하므로, 다이어트 및 비만 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

안구 건강: 단감에 함유된 비타민 A와 카로티노이드는 안구 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 효과: 단감은 항염증 특성을 가지고 있어 염증 관련 질환의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

아이스 홍시 음료 칼로리

아이스 홍시는 주로 식사나 간식으로 즐기는 과일 음료로, 홍시를 주원료로 사용하여 만듭니다. 그러나 식품 제조사나 레스토랑에서 제공하는 아이스 홍시 음료의 열량은 제조 방법, 재료 및 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 16 온스(약 473ml) 크기의 아이스 홍시 음료의 열량은 약 200-300 칼로리 정도입니다.

 

아이스 홍시 음료는 홍시뿐만 아니라 추가적인 설탕, 시럽, 우유 또는 크림 등의 원료를 사용하여 만들기 때문에 열량이 증가할 수 있습니다. 따라서 열량을 신경 써야 하는 경우, 제품의 영양 정보나 라벨을 확인하고 식품 제조사의 지침을 따르는 것이 중요합니다. 아이스 홍시 음료는 당분이 풍부할 수 있으므로, 과도한 소비는 과다한 칼로리와 당분을 섭취할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

아래 링크는 감효능 과 감에 대한 유튜브로 넘어갑니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=K9dmGf1XjmU